Cosas que podrían dar cáncer de piel

 

Además de protegerse del sol, hay otros factores como la zona donde se vive que podría influir en la aparición de este tipo de cáncer // Foto: teinteresa.es 

Por Beatriz Guzmán—El uso de protectores solares y estar pendiente del tamaño de los lunares, así como no tomar sol en exceso; son de las prevenciones más conocidas para evitar el cáncer de piel. Sin embargo, muchas veces se toman en cuenta esas previsiones sin saber que hay otros factores, que influyen en la aparición de este tipo de cáncer y muchas veces parecen tan inofensivos, que nadie pensaría que son causantes de esta enfermedad.

Viagra: Según una investigación publicada en The Journal of American Medicine Internal, reveló que los sildenafil tienen un 92% de riesgo de desarrollar melanoma. No obstante, los científicos explican que el sildenafil no causa cáncer de piel, solo incrementa la posibilidad.

Color de piel: la creencia que las personas de piel clara tienen más posibilidades de desarrollar cáncer de piel es falsa. La piel oscura tiene mucha más melanina, lo que aporta mayor protección contra los rayos UVA, sin embargo, no es suficiente. Todo individuo debe utilizar protector solar SPF 30 o uno superior.

El país donde vives: los rayos solares varían dependiendo de su ubicación, por ejemplo, aquellos que están cerca del Ecuador tienen mucho más sol que los demás. “La luz ultravioleta es más fuerte a medida que aumenta la altitud, debido a que la atmósfera es más delgada en las zonas altas y no puede filtrar los rayos UV tan eficazmente como lo hace al nivel del mar”, explica Daniela Kroshinsky, portavoz de la Academia Americana de Dermatología .

Virus del Papiloma Humano: existen más de 150 cepas de VPH que generan verrugas genitales y hasta cáncer de cuello uterino, pero hay otro tipo de VPH que se propaga sin mantener contacto sexual; es el que causa verrugas en los brazos, pecho, manos y pies.

De acuerdo a un estudio dirigido por Margaret Karagas de la Comunitaria Escuela Geisel  de Medicina de la Universidad de Dartmouth, descubrió que esta infección en la piel, aumenta los riesgos de desarrollar cánceres de la piel como carcinomas basales y de células escamosas.

Cicatrices y quemaduras: aquellas cicatrices y úlceras que no se curan, aumentan las posibilidades de desarrollar cáncer de piel. “Pueden desarrollar carcinoma de células escamosas debido a la inflamación crónica y cambiar las células en células malignas”, el doctor Kroshinsky, quien también es director de Dermatología Pediátrica de Hospitalización y Dermatología, Hospital General de Massachusetts.

Hombres mayores de 50 años: la Academia Americana de Dermatología realizó un análisis, el cual determinó que aquellos hombres mayores de 50 años tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de piel. Según los expertos, esto se puede deber a que pasan más tiempo en el sol sin usar franelas en comparación con las mujeres.

Consejos para tener un peso saludable

Hábitos que parecen comunes tienden a influir en el peso // Foto: mujerhoy

Por Beatriz Guzmán—Más que ir al gimnasio o comer sano la mayoría del tiempo, hay que tener en cuenta que si se busca perder peso, todo influye en el cumplimiento de esa meta, a veces las cosas más simples, pueden significar un gran avance o retroceso en lo que se ha logrado o lo que se quiere obtener.

Cortar la comida en trozos pequeños: esta técnica es para hacerle creer al cerebro, que la porción que se está comiendo es más grande de lo que parece. Esto puede ayudar a comer menos.

Cambiar de mano: en vez de utilizar la mano dominante para comer y beber, se recomienda usar la contraria. Esto es para que el cerebro se confunda y las personas piensen en lo que están comiendo y tengan conciencia sobre ello.

Organizar la cocina: un factor que puede hacer que las personas coman más, es tener la cocina desordenada. Esto sucede porque generalmente, quedan a la vista alimentos que a veces son imposibles de rechazar.

La solución es poner orden y guardar todos los alimentos de este tipo. Solo dejar a la vista cosas saludables y snacks sanos.

No mirar el teléfono, la televisión o la computadora: está comprobado que si al momento de comer, las personas están distraídas con el teléfono, la computadora o el televisor; tienden a ingerir más cantidad de alimentos.

Cómo aumentar de peso sin afectar la salud

Subir de peso no tiene por qué implicar comer dulces o comida chatarra, hay alimentos con muchos nutrientes que pueden hacer de esta una experiencia que no afecte la salud // Foto: mundoejecutivoexpress

Aunque muchos crean lo contrario, si se puede estar demasiado delgado, algo que puede llegar a perjudicar notablemente la salud, el estado físico y mental. Estar en una delgadez extrema, puede llegar a evitar que tareas tan sencillas, como cargar las bolsas del mercado sea algo totalmente difícil.

Algunas formas de subir de peso sin que la salud se vea afectada son las siguientes:

Fijarse metas que sean posibles: hay formas de subir de peso que no involucran dietas falsas o comer de más. Hay que ponerse metas realistas, tanto para subir de peso poco a poco, como para lograrlo en un tiempo adecuado. Cada persona es diferente y mientras algunos suben de peso rápido, para otros podría ser todo un reto.

Tener un diario de comidas: llevar un diario alimenticio por un período de dos semanas, revelará mucho de los hábitos cotidianos y mostrará dónde se pueden consumir un poco más de calorías. Obviamente si lo que se busca es cambiar los hábitos alimenticios, este es el primer paso.

Pensar en la calidad, no en la cantidad: subir de peso no debería involucrar una dieta de hamburguesas, papas fritas, chocolates y dulces todo el día. Alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos son los mejores aliados, tanto por su variedad, como por su sabor.

Agregar 200 calorías a las comidas: comenzar agregando 200 calorías a los alimentos. Si no se ve ningún cambio es porque se están quemando las calorías extra, así que será necesario agregar otras 100. Si siguen sin verse resultados, lo mejor es consultar con un nutricionista.

Comer poco, pero más seguido: Al agregar más calorías, las personas se sienten llenas más rápido, pero no por eso se deben saltar las comidas. Los cambios en la dieta podrían provocar una gran variedad de efectos secundarios, además del aumento de peso; puede ser desde acné, hasta problemas con el estómago, es por eso que se deben hacer los ajustes que el cuerpo necesita y con la lentitud que se amerita. En vez de comer tres veces al día, mejor hacerlo seis, pero con porciones más pequeñas.

Cambiar la rutina de ejercicio: En lugar de hacer cardio, es recomendable hacer entrenamiento de fuerza; así no solo se queman menos calorías, sino que también se tonifica la piel y se fortalecen los músculos.

La técnica del cupping y sus beneficios

Estas marcas pueden tardar hasta tres semanas en desaparecer // Foto: wellhealth 

Por Beatriz Guzmán—En los Juegos Olímpicos Río 2016, varios deportistas, como estadounidense Michael Phelps, acapararon las miradas al presentar extraños círculos rojos que parecían morados en su piel. A raíz de esto, el cupping se ha vuelto tendencia en redes sociales.

Pero, qué es y en qué consiste esta técnica china. Para empezar, su nombre proviene de la palabra en inglés cup, que significa copa. Y es que se basa en colocar pequeñas ventosas, de cristal o plástico, sobre el cuerpo para que se adhieran a la piel y succionen los músculos para estimular la circulación sanguínea y linfática.

El proceso tradicional suele hacerse con unas copas de cristal, cerámica o bambú, que se calientan con un algodón prendido en alcohol para eliminar el aire en su interior.

Ahora bien, esta ancestral terapia al parecer conlleva una serie de beneficios. Uno de los más importantes es el alivio del dolor muscular, según han comprobado algunos estudios. También, es bastante útil para tratar las dificultades respiratorias y la congestión bronquial. Quizás por esto, les llama tanto la atención a los nadadores. Así mismo, se ha dicho que ayuda a eliminar toxinas, aliviar la ansiedad, fortalecer los tendones y eliminar el exceso de grasa y líquido en el cuerpo.

La técnica del cupping empleada como terapia antiinflamatoria y analgésica, también tiene sus detractores, ya que sus efectos suelen asociarse al efecto placebo, más que a un hecho científico. Otro punto a considerar es que por lo general, la ventosa permanece sobre la piel entre cinco y diez minutos, lo cual ya es bastante doloroso y desagradable, pero además, deja marcas con un feo aspecto por tres semanas aproximadamente. 

Cómo saber si hay toxinas acumuladas en el hígado

 

Muchos de los síntomas que presenta alguna enfermedad en el hígado se confunden con otras afecciones// Foto: solociencia 

Por Beatriz Guzmán—Siendo uno de los órganos más importantes del cuerpo humano y el segundo más grande después de la piel, el hígado cumple funciones muy importantes para el organismo; pues filtra la sangre para remover las toxinas y las células que ya no se necesitan , además, es el encargado de sintetizar los glúcidos y los lípidos.

Por eso y mucho más, hay que estar siempre prevenido para no presentar alguna enfermedad hepática.

Hay ciertas señales que el cuerpo emite y a las cuales hay que prestarles atención para acudir al médico antes de que pase más tiempo.

Aunque el hígado tiene la capacidad de limpiarse a diario, si se sobrecarga su función, se altera y le es imposible llevar a cabo todas sus funciones de forma adecuada.

Los signos a los cuales hay que prestar atención son:

Cambio de color en la orina y las heces: las alteraciones en el color y olor de la orina, también pueden ser síntomas de una infección urinaria, así como el cambio en el color de las heces, puede indicar otro tipo de problemas internos.

La orina, por lo general, tiene un color amarillo pálido cuando el organismo está bien hidratado; sin embargo, por ictericia puede manifestarse con un color más oscuro.

Así mismo, un hígado con acumulación de desechos, puede provocar que las heces sean más pálidas o incluso negras.

Piel amarillenta: este es el resultado de la acumulación de una sustancia llamada bilirrubina, que es el pigmento de la bilis. La bilis se produce en el hígado y desempeña un papel muy importante en el proceso digestivo.

Cuando el hígado tiene dificultades para filtrar las toxinas de la sangre, la bilirrubina se acumula en el torrente y provoca esta alteración en la piel.

Calambres e inflamación estomacal: aunque es difícil sospechar que los calambres y la inflamación abdominal tienen su origen en problemas del hígado, no se debe descartar esta posibilidad.

Cuando se sufre de cólicos de forma continua, es una señal de que el hígado no está trabajando adecuadamente, además, hay que prestar atención si se presentan inflamaciones constantemente y esta viene acompañada de gases.

Sensibilidad cutánea: la acumulación de desechos en el hígado casi siempre se manifiesta con señales en la piel. La picazón inexplicable, la irritación y la sequedad pueden estar alertando de un sistema hepático intoxicado.

Es probable que los síntomas disminuyan con una crema hidratante pero, dado que el problema es interno, reaparecen nuevamente.

Reflujo ácido: aunque casi siempre este está causado por los malos hábitos alimenticios y las sustancias de algunos nutrientes, en ocasiones indican una acumulación de desechos.

Diarrea: cuando esta es constante y sin razones aparentes, puede ser que el hígado necesite desintoxicarse.

Sensación de fatiga: cuando el hígado tiene exceso de trabajo por culpa de las toxinas, disminuye su capacidad para limpiar la sangre y dificulta la correcta oxigenación de las células. Como consecuencia, disminuye el rendimiento físico y mental; y aumenta el deseo de permanecer en reposo.

Retención de líquidos: aunque este síntoma es más común en las personas con enfermedades renales, aquellos con enfermedades hepáticas también lo presentan. Suele manifestarse con una inflamación en los pies, las piernas y otras partes del cuerpo; y se puede identificar si al ponerle la huella del dedo queda allí unos segundos.

Si se padecen más de dos de los síntomas que aquí se presentan, es necesario adoptar un plan de depuración del hígado y por supuesto, consultar a un médico. 

Cómo resistir la tentación según la ciencia

La forma en la que se dicen las cosas depende del grado de compromiso que se tenga con la meta // Foto: GQ México

Por Beatriz Guzmán—De acuerdo con una pareja de investigadores de University of Houston y de Boston College, la forma en la que se rechazan las tentaciones tiene una gran influencia en el resultado, que se quiere obtener cuando se busca bajar de peso.

La investigación consistió en separar en dos a un grupo de estudiantes, el experimento consistía en ofrecer una barra de chocolate o granola a ambos grupos, uno de ellos debía decir “no puedo” y el otro “no hago”.

Resulta que los estudiantes que dijeron “no puedo” escogieron el chocolate 61% de las veces, pero los otros solo lo escogieron 36% del tiempo. Según los investigadores, el decir “no hago” les dio un sentido de poder a los estudiantes; y eso hizo la diferencia.

Pero el estudió no quedó solo ahí, quisieron llevarlo a la vida real. Por lo que 30 mujeres, que querían mejorar su salud fueron reclutadas para el experimento.

Le pidieron a cada una que definiera una meta de salud y bienestar a largo plazo y las dividieron en tres grupos. Le dijeron a un grupo, “solo di no” cuando sientas una tentación. Este era el grupo de control, ya que no tenía una estrategia específica. Otro grupo debería decir, “no puedo hacer” y el tercero, “no hago”.

El segundo grupo diría, por ejemplo, “no puedo faltar a la clase de yoga” y el tercero, “no falto a la clase de yoga”.

Luego de diez días, el grupo de “solo di no” tenía tres personas bien encaminadas en su meta. El grupo de “no puedo hacer” tenía una, y el de “no hago” tenía ocho, una ventaja considerable. Cambiar una palabra les ayudaba a persistir.

¿Por qué funciona? Cuando las personas dicen, “no puedo hacer” están reafirmando sus limitaciones. Lo resisten porque parece que están perdiendo libertad. No es algo que escogen, sino una restricción.  Al decir, “no hago” están reafirmando su voluntad. Es una elección, no una imposición. Reafirma el poder y control y así los alimenta.

Hay un giro curioso con el estudio; y es la excepción a la regla. Para entenderla hay que ver la diferencia entre metas internas y externas.  Las metas internas salen de las personas y las externas reflejan cómo se quiere lucir ante el mundo. Si se busca bajar de peso porque al verse en el espejo se quieren sentir bien, es una meta interna. “Mi mejor amigo se casa en un mes y quiero lucir bien para la boda”; es una meta externa. 

Resulta que para las metas externas, el “no puedo”, funciona mejor. El compromiso y responsabilidad con algo externo puede funcionar a favor. Ayuda a enfocarse en el compromiso con la meta, en vez de enfocarse en las limitaciones.

“No puedo” funcionaría si se enfoca en la próxima vez que irá a pesarse. Así que para esa boda, si te comes o no un pedazo de torta, por ejemplo, depende en parte, de por qué se quiere lucir bien.

Cómo recuperar la energía sin dejar de lado las responsabilidades

Simples cambios como levantarse más temprano pueden hacer la diferencia // Foto: entrena-t.com 

Por Beatriz Guzmán—La suma de muchos factores como el estrés, la carga de responsabilidades, el horario del trabajo, los hijos o la edad; van dejando como resultado la falta de energía del día a día.

Sin embargo, por muy abrumador que se pueda ver el panorama o por muy cansado que se esté, aún hay maneras de recuperar la vitalidad. Pequeños cambios hacen la diferencia y en poco tiempo se observan los resultados.

Ajustar el reloj: las personas que se levantan temprano tienden a ser más productivas. Entonces, es hora de seguir este ejemplo y empezar adelantando el despertador 15 minutos e ir incrementando el tiempo hasta sumar 1 hora, lapso en el que se puede salir a caminar, 

revisar las noticias con calma, darse un baño con toda la paciencia o adelantar algunos quehaceres como la comida de la cena.

Meditar: para esta actividad no hay que ser un yogui profesional, ya que el principio básico es la respiración, todo lo que hay que hacer es inhalar y exhalar durante unos minutos. Al mismo tiempo, elevar los brazos y unir las manos por encima de la cabeza. Este simple ejercicio es excelente para llenarse de vigor.

Reír y jugar: bien sea con los hijos, hermanos, pareja; nada enriquece tanto el alma como pasar ratos agradables en compañía de los seres queridos. Aprovecha y planifica idas a la playa, pequeñas excursiones o un simple maratón de series o películas.

Tener una actitud positiva: el entusiasmo se nutre día a día y es afectado, tanto por las actividades que se hacen como por lo que se piensa. Tener pensamientos positivos, al igual que reconocer el esfuerzo propio ayudará a “pasarse el chip”.

Sorprenderse a sí mismo: escuchar, leer, sentir, degustar, bailar, crear. Hacer lo que te hace feliz y si no sabes con exactitud qué es, no te desanimes, siempre se pueden buscar más opciones. La vitalidad es una condición propiamente humana, que combina fuerza física y mental, encuentra la tuya.