Cómo recuperar la energía sin dejar de lado las responsabilidades

Simples cambios como levantarse más temprano pueden hacer la diferencia // Foto: entrena-t.com 

Por Beatriz Guzmán—La suma de muchos factores como el estrés, la carga de responsabilidades, el horario del trabajo, los hijos o la edad; van dejando como resultado la falta de energía del día a día.

Sin embargo, por muy abrumador que se pueda ver el panorama o por muy cansado que se esté, aún hay maneras de recuperar la vitalidad. Pequeños cambios hacen la diferencia y en poco tiempo se observan los resultados.

Ajustar el reloj: las personas que se levantan temprano tienden a ser más productivas. Entonces, es hora de seguir este ejemplo y empezar adelantando el despertador 15 minutos e ir incrementando el tiempo hasta sumar 1 hora, lapso en el que se puede salir a caminar, 

revisar las noticias con calma, darse un baño con toda la paciencia o adelantar algunos quehaceres como la comida de la cena.

Meditar: para esta actividad no hay que ser un yogui profesional, ya que el principio básico es la respiración, todo lo que hay que hacer es inhalar y exhalar durante unos minutos. Al mismo tiempo, elevar los brazos y unir las manos por encima de la cabeza. Este simple ejercicio es excelente para llenarse de vigor.

Reír y jugar: bien sea con los hijos, hermanos, pareja; nada enriquece tanto el alma como pasar ratos agradables en compañía de los seres queridos. Aprovecha y planifica idas a la playa, pequeñas excursiones o un simple maratón de series o películas.

Tener una actitud positiva: el entusiasmo se nutre día a día y es afectado, tanto por las actividades que se hacen como por lo que se piensa. Tener pensamientos positivos, al igual que reconocer el esfuerzo propio ayudará a “pasarse el chip”.

Sorprenderse a sí mismo: escuchar, leer, sentir, degustar, bailar, crear. Hacer lo que te hace feliz y si no sabes con exactitud qué es, no te desanimes, siempre se pueden buscar más opciones. La vitalidad es una condición propiamente humana, que combina fuerza física y mental, encuentra la tuya.