Masajes
sobre los ojos ayudan a descansar la vista // Foto: mujerde10.com
Por Beatriz Guzmán—Una vista cansada es la consecuencia de pasar
muchas horas sentado frente a una computadora, teléfono, televisión o leyendo.
Los síntomas más comunes van desde tener la visión borrosa, fatiga visual,
irritación y hasta dolor de cabeza.
Algunos ejercicios que se pueden
hacer para descansar la vista son:
Cerrar los ojos, colocar la punta
de los dedos un centímetro más arriba de las cejas y hacer círculos pequeños.
Después, estirar con las manos del
centro hacia afuera y por último, colocar los dedos en la cien y hacer pequeños
movimientos circulares.
Ejercicios de relajación visual:
Pararse derecho con las piernas separadas, girar el cuerpo y la cara lentamente
hacia la derecha y luego hacia la izquierda. La clave es observar todo el
recorrido con los ojos.
Palming: sentarse frente a
una mesa, apoyar los codos sobre ella, entrelazar los dedos y cubrir los ojos
(que la nariz quede libre para respirar). Sin ejercer presión, mover las manos
de manera circular.
Estirar un dedo y simular que se
escribe un ocho. Observar mientras se realiza este movimiento.
Alejar la mano lentamente hasta que
esté totalmente estirado el brazo y luego, acercar despacio un dedo cerca de
los ojos.
Estos ejercicios ayudarán a
descansar la vista, pero también es importante, mantenerse alejado de esos
dispositivos que causan el cansancio. Y si la fatiga visual persiste es
importante acudir al médico para verificar que no hace falta utilizar lentes o
que sea otro problema.
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