La primera
causa de muerte en el mundo es por enfermedades cardiovasculares // Foto:
tugentelatina.com
Por Beatriz Guzmán—Datos de la Organización Mundial de la salud
muestran que la primera causa de muerte en el mundo son las enfermedades
cardiovasculares, es por eso que tantas organizaciones hacen eco y promoción
sobre el cuidado del corazón.
Por eso, hay una serie de recomendaciones
para ayudar a estar saludable y además, sus beneficios al corazón serán todos
los días:
Mantener una alimentación balanceada: esto se traduce en
llevar una dieta rica en fibra, potasio y antioxidantes. Así mismo, lo ideal es
consumir la mínima cantidad de sal y azúcar posible. También es recomendable,
evitar las grasas de origen animal y sustituirlas por el consumo de frutas y
verduras. De esta forma, el corazón estará más sano.
Practicar ejercicio de forma habitual: no solo ayudará a
mantener una buena salud, sino que fortalecerá al corazón. La actividad física
es ideal para combatir todos los problemas que pueden afectar la salud
cardiovascular, como: hipertensión, obesidad, y diabetes. Por eso es
recomendable caminar o trotar, por lo menos, una media hora diaria.
Eliminar el exceso de estrés, tabaco y alcohol: el estrés es
un enemigo silencioso que puede alterar a las personas hasta el punto de crear
enfermedades, por eso siempre hay que tratar de mantener la calma y realizar
actividades que ayuden a controlarlo, como el yoga y la meditación. En cuanto
el alcohol y el tabaco, pueden aumentar peligrosamente la frecuencia cardiaca.
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