Hay que
tener en cuenta que son un buen complemento pero que no siempre es necesario
tomarlos, y más si se lleva una alimentación correcta // Foto: yoamoelgym
Por Beatriz Guzmán—Los batidos de proteínas son algo, que la gran
mayoría toma a la hora de conseguir un mayor desarrollo muscular. Los batidos,
son preparados que contienen altas cantidades de proteínas, de asimilación
rápida por parte del organismo. Este tipo de alimentos son muy solicitados
cuando se realiza una sesión de entrenamiento intensa; y se quiere recuperar
cuanto antes los músculos. Pero, muchas siguen siendo las dudas con respecto a
estos preparados.
Entorno a los batidos de proteínas
existen una serie de creencias y mitos que no siempre son del todo ciertos; y
es que no son tan milagrosos como la gente cree, pero tampoco tan perjudiciales.
Simplemente hay que tener presente, que se trata de una ayuda en determinados
casos y, que no es necesario tomarlos siempre a pesar de estar haciendo
deporte.
Diferentes tipos de batidos: en el mercado se encuentran diferentes
tipos de batidos de proteínas. Están los que contienen simplemente proteínas
sin más ningún otro componente; o los que las combinan con otros nutrientes
como los hidratos de carbono, la creatina. Normalmente, se utiliza un tipo u
otro de proteínas dependiendo del ejercicio que se realice, ya que no todas las
disciplinas son iguales. A pesar de todo, no siempre es necesario ingerir estos
complementos.
Una ayuda: ante todo hay que tener presente, que los batidos de
proteínas son simplemente una ayuda, un complemento, nunca un suplemento de
otra serie de alimentos. Es decir, los batidos de proteínas, nunca deberán
sustituir una alimentación correcta y llena de nutrientes; sino que simplemente,
deberán suplir las carencias o las necesidades de una dieta, que no es
suficiente para la cantidad de trabajo a la que se someten los músculos.
Esta afirmación hace referencia a
que nunca se debe dejar de comer correctamente y tomar solamente batidos de
proteínas. Una alimentación correcta es más saludable que la ingesta de
batidos. Es más, consumir proteínas de alta calidad es la mejor manera de
conseguir unos músculos fuertes. Cuando se sigue una alimentación correcta, no
es necesario tomar batidos de proteínas y más cuando la intensidad del
ejercicio es normal.
Entrenamiento intenso y batidos de proteína: en el caso de seguir
rutinas de entrenamiento intensivas en las que el sometimiento muscular es
elevado, será recomendable consumir este tipo de complementos. Simplemente lo
que harán será ayudar a recuperarse antes, pues la asimilación por parte del
cuerpo es más rápida, haciendo que los músculos reciban los nutrientes que
necesitan de manera más efectiva. Esto no quiere decir, que hay que dejar de
alimentarse correctamente o que se retiren las proteínas de la dieta.
Consumirlos siempre, ¿sí o no?
No es recomendable que se consuman
de manera habitual, mejor tomarlos en períodos de ejercicio más intenso o en
momentos en los que se busca una hipertrofia mayor. Cuando se quiere lograr una
mejor definición muscular, no es demasiado recomendable que se consuman.
Además, no es bueno acostumbrar al organismo a la ingesta continua de este tipo
de complementos, sino que lo ideal es alternar períodos de ingesta con otros de
descanso; para así conseguir los mejores resultados posibles.
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