¿Aún sin practicar yoga? Siete beneficios que te harán empezar

Practicar yoga al menos 20 minutos al día trae grandes cambios al cuerpo en poco tiempo // Foto: Beatriz Guzmán

Por Beatriz Guzmán-- Son múltiples los beneficios que trae el practicar yoga, pues además de la relajación y la meditación, es un excelente ejercicio tanto para hombres como para mujeres. Con tan solo 20 minutos al día, los cambios se notan en muy poco tiempo.

1.- Gana más concentración: una investigación realizada por la Universidad de Boston determinó, que las personas que practican yoga de forma regular tienen más niveles de ácido GABA, el cual es un neurotransmisor que se relaciona con la concentración mental.

2.- Mejor vida sexual: The Journal of Sexual Medicine publicó un estudio en el que dicen que debido a que las posturas tonifican los músculos de la pelvis y el abdomen, esto ayuda a tener mayor excitación y lubricación.

3.- Mayor dopamina = mayor felicidad: el yoga al igual que otros ejercicios favorecen la producción de dopamina, un neurotransmisor que está ligado a mejorar el ánimo en las personas.

4.- Cuerpo estilizado: el cuerpo se hace más flexible y fuerte, también se queman calorías, sobre todo con ejercicios en los que se pasa de una postura a otra sin descanso.

5.- Menos probabilidades de sufrir un infarto: la Federación Mundial del Corazón recomienda practicar entre 30 y 60 minutos de yoga durante tres y cinco días a la semana para estar relajado y evitar sufrir un ataque cardíaco, que al año provoca la muerte de 17 millones de personas aproximadamente.

6.- Menos estrés: el American Journal of Health publicó un estudio en el que revelan que trabajadores con mucho estrés se iniciaron en el yoga y luego de 12 semanas de práctica regular, el estrés se redujo un 33%, además de que mejoraron el descanso.

7.- Menos dolor: Diversos estudios realizados por la universidad de Columbia Británica y del Oregon Health & Science University determinaron, que el yoga puede aliviar el dolor crónico de espalda, así como el dolor de cabeza y puede reducir hasta en un 24% el dolor de las personas con dolores en articulaciones o músculos.