Hábitos que no te dejan adelgazar y quizá no lo sabías

Por Beatriz Guzmán—Claramente, no hay que creer en dietas milagrosas o productos que prometen quitar equis cantidad de kilos en una semana; pero quizá estás llevando una dieta saludable, haces ejercicio y sientes que no ves resultados; a lo mejor tienes unos hábitos que crees inocentes, pero que están haciendo que no llegues a tu meta anhelada.

Algunos de esas malas costumbres pueden ser estas:

1.- No hacer cheat meal: no es coincidencia que todos los especialistas y nutricionistas digan que una vez a la semana se debe hacer una comida trampa, libre de culpas, que la gente disfrute de aquello que tanto ha querido durante la semana.

¿Por qué? Porque si las personas se privan por mucho tiempo de ese dulce o esa hamburguesa, con todo que tanto les gusta, el día que ya no aguanten las ganas comerán más de la cuenta y perderán aquello que han logrado hasta el momento.

 2.- Saltarse una comida: muchas veces las personas dicen que si no cenan bajarán de peso más rápido; sin saber el error que están cometiendo por varios motivos:

El primero: cuando el cuerpo pasa muchas horas sin comer el metabolismo se ralentiza.

 El segundo: si lo haces en la cena llegas al desayuno con más hambre, lo que hará que comas más de la cuenta. Si lo haces en el desayuno estarás sin energía todo el día y con ganas de comer aquello que te llene de energía, generalmente los dulces hacen que ese “vacío” se llene.

3.- Eliminar por completo las grasas: está bien eliminar las grasas trans (ácido graso insaturado), pero no las del aguacate o el aceite de oliva. Por ejemplo: estudios han demostrado que las grasas omega-9 que están presentes en estos dos son indispensables para el bienestar, por lo tanto deben incluirse en una dieta balanceada, sin excederse. Además, tienen más poder para saciar y aceleran el metabolismo.

4.- Dejarle todo el trabajo al ejercicio: claro que al día siguiente del cheat meal, quieras esforzarte un poco más en el gimnasio para bajar esas calorías de la noche anterior. Sin embargo, como bien se dijo anteriormente es algo que debes hacer una vez a la semana y no de costumbre.

La combinación para bajar de peso se basa en un 70% alimentos y 30% ejercicios, por lo que ese 30% viene a ser casi un complemento a tu buena alimentación. No le dejes todo el trabajo al gimnasio porque si no comes bien tampoco verás resultados.