Beneficios de practicar Zumba

Un ejercicio que combina diversión, música y la quema de muchas calorías en poco tiempo // Foto: recetasparaadelgazar

Por Beatriz Guzmán—La zumba es un ejercicio cardiovascular divertido que funciona sobre ritmos latinos. Una sola sesión puede permitir quemar hasta 500 Kcal. Aprende más sobre las ventajas de este deporte que ya tiene más de 15 años.

La principal ventaja: la diversión

Hay que reconocer que muchos deportes pueden ser aburridos, especialmente cuando se quiere perseverar. La motivación inicial desaparece al cabo de un tiempo, y se hace complicado seguir. Pero la Zumba se hace con ritmos alegres y movimientos parecidos al baile, por lo que es una actividad mucho más divertida que la mayoría, especialmente para aquellas personas a las que les guste bailar.

Ejercicio cardiovascular

La zumba deriva del aerobic, por lo que ayuda a mejorar la resistencia y la capacidad respiratoria, además de mejorar la capacidad cardiaca y quemar calorías. Una hora de Zumba puede llegar a quemar 500 Kcal, una cantidad muy significativa. Eso también significa que es un ejercicio intenso.

Otras ventajas

Mejora la firmeza de los glúteos; abdominales, y hace trabajar tanto piernas como los brazos y la espalda. Por lo tanto, tonifica casi todo el cuerpo, al mismo tiempo que se adquiere más equilibrio, y aumentan la flexibilidad y los reflejos.

Al nivel psicológico, se trata de un ejercicio positivo, principalmente por dos motivos. Por una parte, es muy relajante (por el aspecto musical y el ejercicio producido). Por otro lado, los cambios de ritmos obligan a desarrollar una mayor rapidez mental, para coordinar los movimientos y pasar de un estilo a otro.

Contraindicaciones

Como casi todos los deportes, existen personas para las cuales la Zumba no está recomendada. En este caso, las personas con problemas de corazón o de rodillas no deberían practicar esta actividad. Como siempre, lo mejor es consultar con un médico.