Por Beatriz Guzmán—Muchas veces en el gimnasio,
en la calle, internet o los mismos amigos, han dicho algunas cosas sobre hacer
ejercicios que quizá sean ciertas; sin embargo, hay otras y muy comunes entre
la gente que terminan siendo falsas.
Descubre si lo
que te han dicho ha sido verdadero o falso.
Sudar adelgaza: este es un mito que es
muy común escuchar. La transpiración es un mecanismo que el cuerpo tiene para
poder mantener su temperatura normal. Aunque después de ejercitarse la persona
puede ver que perdió peso, es solo agua no grasa.
Comer carbohidratos no engorda: quizá
este sea uno de los mitos más comunes que se escuchan. Pues todo lo que se come,
hace que de alguna u otra manera siempre se suba un poco de peso. Un ejemplo:
la pasta, ella en sí no engorda tanto como las salsas que la acompañan.
Si buscas aumentar masa muscular no
consumas proteína: las proteínas solo influyen en el 10% de la actividad física.
Para aumentar la masa muscular es bueno saber que esta, está más relacionada
con el consumo de glucógeno.
Las pesas hacen que las mujeres tengan
apariencia masculina: esto es del todo falso. Pues aquellas mujeres que
tienen apariencia masculina no es por levantar pesas, esto se debe al uso de
anabólicos o esteroides.
Usar faja para bajar el abdomen: falso.
Lo ideal para rebajar esta parte del cuerpo es hacer ejercicios aeróbicos; pues
ayudan al fortalecimiento de la zona lumbar y abdominal.
No te dejes
llevar por todo lo que te dicen, siempre consulta con tu entrenador, es la
persona más calificada para decirte lo que debes consumir o qué ejercicios
hacer.
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