Por Beatriz Guzmán--Sascha Barboza,
mejor conocida como Sascha Fitness, entrenadora y coach venezolana deja algunas
recomendaciones para reducir la celulitis y mejorar la apariencia de la piel:
Advierte que aunque algunas puedan ser un poco
estrictas, valen la pena pues los resultados son eficaces.
1. Disminuir el consumo de alimentos
procesados, todo lo que venga en un empaque y que tenga más de uno o dos
ingredientes. Controlar el consumo de sodio, edulcorantes,
colorantes y conservantes, ya que contribuyen a la retención de
líquidos y acumulación de toxinas.
2. Reducir
la sal de mesa, es mejor condimentar las comidas con especias.
3. Evitar las
harinas refinadas. Controlar la cantidad de carbohidratos que se consumen, sobre todo los simples y de
rápida absorción. Cada gramo de carbohidrato retiene 4 gr. de agua y al mismo
tiempo aumenta la grasa corporal por el exceso de insulina; esto acentúa la
celulitis.
4. Evita los
embutidos (incluso jamones de pavo); es muy común que quienes buscan rebajar
consuman mucho jamón de pavo, porque el pavo en sí es magro, bajo en grasa y
calorías; el problema es que los jamones tienen una cantidad
enorme de sodio y aditivos, esto acentúa la retención de líquidos –>
procurar no consumir más de una rebanada al día.
5. Evitar las
bebidas “light”, tienen mucho edulcorante y sodio, incluso los refrescos de
dieta. Siempre será mejor tomar agua, té natural frío, té verde o flor de
Jamaica.
6. Tomar mucha agua, un vaso por
hora, esto ayuda a disminuir la retención de líquidos y a eliminar toxinas.
7. Entrenar con pesas, mejoran la
fortaleza, la tonificación muscular y apariencia de la piel; disimulan la
celulitis.
8. Hacer
cardiovascular cinco o seis veces a la semana para ir perdiendo grasa.
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