¡Combate la rutina y siéntete mejor!

Despertar a la misma hora o escribir las emociones vividas en un diario pueden hacer desaparecer el estrés diario // Foto: contenido.com.mx

Por Beatriz Guzmán—El día a día puede hacer que las personas tengan mal humor, se sientan cansadas y pierdan motivación en sus trabajos, estudios o relaciones personales. Sin embargo, hay una serie de consejos que pueden ayudar a sentirse mejor consigo mismo por dentro y por fuera.

Realizar 15 minutos de yoga por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana da energía para iniciar el día. El yoga se caracteriza por brindar beneficios tanto físicos como mentales a las personas que lo practican; realizar 15 minutos de yoga al día hace que las personas comiencen el día relajadas, ligeras y revitalizadas. En Internet, se pueden encontrar varias rutinas para principiantes y así hacer yoga en casa.

Llevar un diario personal

Con el ajetreo de la vida diaria, las personas ya no se dan tiempo para reflexionar sobre su vida y desahogar sus emociones. Hacer un recuento de lo que se hizo en el día ayudará a clarificar las ideas, obtener perspectiva sobre las experiencias, reducir el estrés y además, puede ser una manera de desarrollar la creatividad. Y si no se te da escribir en un cuaderno, existen otras formas de llevar un diario; como escribir en un blog (solo para ti), dibujar o hacer canciones; lo importante es dedicar un tiempo para explorar las emociones.

Consiéntete usando una crema humectante con aroma

No necesitas gastar grandes cantidades de dinero para consentirte; algo tan simple como usar una crema humectante con aroma, puede convertir tu rutina de belleza en un momento placentero y relajante.

Incluir plátano en tu dieta

¿Sabías que incluir plátano en tu dieta, te puede ayudar a ser más feliz? Esta fruta, además de tener una gran cantidad de nutrientes y minerales, contiene triptófano2, el cual estimula la liberación de serotonina, hormona conocida por mejorar el estado de ánimo y tener un efecto relajante.

Procurar dormir y despertar a la misma hora todos los días

Mejora la calidad del sueño. Aunque, puede ser una tarea difícil de cumplir, el tener hábitos de sueño regulares, ayudará a programar el reloj biológico haciendo que sea mucho más fácil para el cuerpo despertar por la mañana, lo que te hará sentir lleno de energía.