Los beneficios y los efectos negativos de tomar sol

Las horas recomendadas para tomar sol son antes de las 10 am y las menos favorables son entre las 10 am y las 4pm// Foto: webconsultas.com

Por Beatriz Guzmán—Además de ser una actividad que casi todo el mundo disfruta, porque proporciona un color de piel atractivo, tomar sol también aporta una serie de beneficios positivos al organismo, como el desarrollo de la vitamina D, la cual ayuda a los huesos a absorber el calcio.

Sin embargo, si lo que se busca es mejorar el estado de ánimo, los expertos recomiendan tomar sol por tan solo 15 minutos al día, explican que esa cantidad es suficiente para sentirse mejor; y que es lo recomendado para evitar molestias.

El exceso de sol puede provocar manchas, herpes labiales, cambios en la textura de la piel, quemaduras, foto envejecimiento y por último, pero no menos importante, cáncer de piel.

Esto sucede, porque el sol emite radiación ultravioleta, que se divide en tres tipos de rayos: UVB, UVA y UVC. Pero, son los UVB los más peligrosos para el organismo, porque estos penetran en la capa superior de la piel provocando quemaduras y ampollas. La radiación es la principal causa del carcinoma.

El riesgo de cambios cutáneos por los efectos del sol, se puede disminuir tomando en cuenta las siguientes recomendaciones:

-Aplicar protector solar diariamente cada 2 horas en áreas expuestas al sol.

-Usar protector solar contra rayos ultravioleta tipo UVA y UVB.

-Evitar exponerse de forma prolongada al sol en horas comprendidas entre 10 am y 4 pm. Por lo que se debe tomar sol a primeras horas de la mañana.

-Acudir al dermatólogo ante cualquier cambio de coloración en la piel.

Por lo general, las personas de piel blanca son las más afectadas por los rayos solares, porque el sistema que se encarga de fabricar melanina se torna más lento. Esto significa que su mecanismo de defensa, es decir, el bronceado es nulo y en su lugar aparecen quemaduras.

Finalmente, si bien tomar sol es favorable para la salud, hay que ser precavidos y aplicar constantemente protector solar mientras se toma sol; o se esté expuesto a los rayos solares.