Por Beatriz Guzmán—El aumento de las temperaturas a ciertas horas
del día o en determinados meses del año, generalmente hacen que lo que las
personas menos tengan, sean ganas de practicar algún tipo de ejercicio.
Sin embargo, el yoga, además de sus
múltiples bondades y beneficios, también ayuda a controlar el calor que se
siente, debido a que bombea sangre a la superficie de la piel para que el
cuerpo elimine las altas temperaturas.
Algunas de las posturas
recomendadas son:
Viparita Karani: esta postura invertida es beneficiosa para aliviar
el calor, sin embargo, no es apta para principiantes. Para hacerla, se necesita
la ayuda de una pared, donde se apoyarán las piernas. Acercar los glúteos al
muro lo más que se pueda y levantar la pelvis del suelo, se puede utilizar un
cojín como soporte.
Clase en
Pura Energía// Foto: Beatriz Guzmán.
Janu Sirsasana: esta postura es un calmante natural para el sistema
nervioso, además es aconsejable para los órganos abdominales. Sentarse en el
suelo, estirar una pierna mientras que la otra, se debe colocar el talón en la
ingle. Poco a poco, empezar a bajar lo más que se pueda y mantener durante unos
segundos.
Clase en
Pura Energía// Foto: Beatriz Guzmán.
Uttanasana: esta posición incrementa la circulación sanguínea a la
cabeza, también mejora la capacidad de concentración y sirve como un sedante
sobre el sistema nervioso. Para hacerla, hay que pararse recto e ir bajando
lentamente y tomar los talones.
Clase en
Pura Energía// Foto: Beatriz Guzmán.
Paschimottanasana: esta posición mejora la digestión, alivia los
síntomas de la menopausia y combate la fatiga. Mientras la persona está sentada
con las piernas estiradas, trata de tomar los pies o tobillos. Mantener una
respiración lenta y soltar toda la tensión de la espalda.
Clase en
Pura Energía// Foto: Beatriz Guzmán
Savasana: esta posición relaja los músculos, calma la mente y
reduce la temperatura corporal. Acostarse boca arriba con las piernas y las
manos abiertas, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración.
Clase en
Pura Energía // Foto: Beatriz Guzmán
No hay comentarios:
Publicar un comentario