Evitar
lesiones, tener buena postura y mejorar
la circulación son algunos de los beneficios que se obtienen al estirar //
Foto: sanasana.com
Por Beatriz Guzmán—Antes de comenzar con el ejercicio, es
fundamental dedicar algunos minutos al estiramiento de los músculos de forma
correcta y suave para evitar lesiones durante la práctica. Los músculos deben
acostumbrarse progresivamente al ejercicio que se va a realizar. Así mismo, es
importante estirar luego de finalizar.
Estirar correctamente hará que las
articulaciones tengan la flexibilidad necesaria para realizar un determinado
ejercicio. Algunos de los beneficios, que conlleva estirar son:
Menos rigidez en los músculos: estirar antes y después de
los ejercicios aumentará la variedad de los movimientos, lo cual podría hacer
más lenta la degeneración de las articulaciones.
Evita lesiones: el hecho de estirar correctamente, hará que
los músculos ejerzan menor resistencia a determinados ejercicios. Eso evita
posibles lesiones.
Menos molestias musculares: la flexibilidad de los músculos
afloja la tensión muscular, lo cual reducirá las molestias y los pequeños
dolores, luego de que el cuerpo se enfríe.
Buena postura: estirar de manera correcta la zona lumbar,
así como los hombros y el pecho, hará que la postura sea la ideal y la espalda
esté alineada.
Buena circulación de la sangre: los estiramientos antes del
ejercicio, harán que la circulación sanguínea mejore en los músculos y
articulaciones.
Descarga estrés: cuando se realizan los estiramientos luego
de un ejercicio, el cuerpo libera todo el estrés y la carga del esfuerzo
realizado previamente.
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