Muchas
personas optan por sentarse sobre un balón suizo a una silla en la oficina.//
Foto: Beatriz Guzmán (clase de yoga en balones en Pura Energía)
Por Beatriz Guzmán—Se le conoce con diferentes nombres, pues sus
usos suelen ser variados, bien sea que se utilice para yoga, pilates,
ejercicios funcionales o para trabajos fisioterapéuticos; este balón es ideal
para ponerse en forma.
Su función básicamente es trabajar
con el equilibrio de las personas, pues impulsa su balance al trabajar
constantemente, los estabilizadores del cuerpo.
Cuando se hacen ejercicios sobre
una superficie inestable, se hace un trabajo más intenso y exigente, porque se
corrige y estabiliza la posición. De este modo, se activan un mayor número de
músculos.
Pero el origen del balón suizo, no
tuvo como finalidad crear cuerpos estilizados, su función en un principio era
terapéutica y de rehabilitación.
Los primeros en utilizarlos para
tratamiento médico fueron la británica Mary Quinton, en recién nacidos y bebés;
y la doctora suiza Susanne Klein-Vogelbach, quien la integró en una rutina de
ejercicios diseñada para el tratamiento del desarrollo neurológico.
A partir de esos primeros usos en
los años 60, el balón suizo comenzó a adoptar una amplia cantidad de funciones
a medida que se iban descubriendo los beneficios, que ofrecía tanto a nivel
funcional como para mejorar el físico de las personas.
Por su forma, la pelota exige que
las personas adopten una postura erguida, que ayuda a prevenir o a rehabilitar
problemas de espalda.
Uno de los usos más populares de la
pelota es con las mujeres embarazadas, debido a que al sentarse encima de un
balón, las embarazadas están haciendo ejercicios de apertura de caderas. Hace
que su pelvis se abra, lo que estimula que el feto se coloque en mejor posición
antes de nacer.
El trabajo de las piernas, se
incrementa con el uso del balón suizo, ya que perfecciona la posición al hacer
sentadilla.
Además de los músculos
estabilizadores, el balón suizo también sirve para trabajar las piernas y los
brazos, haciendo sentadillas o flexiones con los codos cerrados.
Así mismo es apto para trabajar a
cualquier nivel, desde principiante a avanzado, aunque siempre es recomendable
seguir las instrucciones o estar supervisado por un especialista para evitar el
riesgo de lesiones.
Otra ventaja es que al no estar en
una superficie estable, las personas suelen concentrarse más para no perder el
equilibrio.
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