La cafeína
ayuda a quitar la ansiedad después de entrenar // Foto: Telemundo
Por Beatriz Guzmán—Diversos estudios han demostrado que tomar una
taza de café antes de entrenar, puede ayudar a conseguir buenos resultados.
Pero esto, no significa que esa taza haga todo el trabajo, hay que ser
constante con el ejercicio.
Algunos de los beneficios, que
conlleva tomar café antes de entrenar son:
Reducción de dolores musculares y la fatiga: al tomar una
taza de café grande, se disminuyen esas molestias que se ocasionan al entrenar
y reduce el cansancio, lo que hace que las personas rindan más.
Mejoramiento de la microcirculación: según un estudio
realizado por Health Magazine, las personas que ingieren cafeína aumentan un
30% su flujo sanguíneo, ocasionando una buena oxigenación.
Regeneración muscular: tomar una taza de café antes de
entrenar, puede hacer que los músculos se recuperen más rápido, gracias al alto
contenido de antioxidantes que posee la cafeína.
Ayuda a reducir antojos: la cafeína controla las ansias que
le dan a muchas personas después de entrenar.
Permite quemar grasa: la cafeína es un perfecto quemador de
grasas, porque estimula el sistema circulatorio y sistema nervioso, enviándole
señales para que procesen y eliminen lípidos.
Se puede decir que tomar una taza
de café antes del entrenamiento, sí ayuda, sin embargo, hay que tomar en cuenta
que echarle azúcar u otros edulcorantes, pueden eliminar los beneficios antes
mencionados.
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