Pedalear
media hora a la semana es suficiente para reducir el riesgo de sufrir una
enfermedad coronaria // Foto: Google
Por Beatriz Guzmán—Las enfermedades cardiovasculares constituyen la
primera causa de mortalidad en todo el mundo. No en vano, solo en 2012 fueron
responsables de hasta 17,5 millones de fallecimientos en todo el mundo. O lo
que es lo mismo, del 31% del total de decesos de ese año.
De ahí la importancia de adoptar
hábitos de vida saludables para disminuir su riesgo de desarrollo, caso
principalmente de no fumar, de seguir una alimentación adecuada y de realizar
ejercicio físico. Y es que como rezaba en su momento un anuncio publicitario, “quien
mueve las piernas, mueve el corazón”.
De hecho, un estudio llevado a cabo
por investigadores de la Universidad del Sur de Dinamarca en Odense (Dinamarca)
muestra, que las personas que montan en bicicleta de forma regular tienen un
riesgo mucho menor de desarrollar una enfermedad cardiovascular y, por tanto,
de morir a consecuencia de un infarto.
Sin embargo, encontrar tiempo para
practicar ejercicio, puede suponer un reto para mucha gente, por lo que los
médicos que se dedican a la prevención de las enfermedades cardiovasculares,
deben promover el uso de la bicicleta como modo de transporte, así explica uno
de los autores del estudio.
El estudio tuvo por objetivo,
analizar el beneficio de montar en bicicleta sobre la salud cardiovascular. Y
para ello, los autores analizaron los factores de riesgo cardiovascular y los
hábitos ciclistas de cerca de 45.000 adultos daneses con edades comprendidas
entre los 50 y los 65 años.
Durante los 20 años de seguimiento
del estudio (de 1993 a 2013), se registraron un total de 2.892 infartos de
miocardio. Los resultados mostraron, que los participantes que montaban en
bicicleta durante su tiempo de ocio o que iban pedaleando a trabajar tenían un
riesgo hasta un 11-18% menor de padecer un infarto. De hecho, el estudio
confirmó que montar en bicicleta tan solo media hora a la semana es suficiente
para reducir el riesgo cardiovascular.
En consecuencia, ¿subir a una
bicicleta evitará que se sufra un infarto? Pues no, pero reducirá y mucho, el
riesgo de sufrirlo. Como indican los autores, “nuestros resultados no prueban
que montar en bicicleta por placer o para ir al trabajo, pueda prevenir los
infartos de miocardio. Sin embargo, el menor número de episodios
cardiovasculares observados en los participantes, que montaban en bicicleta de
forma regular es un indicador muy consistente de que esta actividad, puede
potenciar nuestra salud cardiovascular”.
No cabe ninguna duda de que el
ejercicio físico es beneficioso para la salud. Y montar en bicicleta, podría ser
una de las actividades físicas más saludables.
No en vano, un estudio publicado
recientemente por investigadores de la misma universidad, ya demostró que el
uso de la bicicleta ayuda a disminuir el riesgo de desarrollo de la diabetes
tipo 2. Y, según estiman los autores del nuevo trabajo, si todos los
participantes hubieran montado regularmente en bicicleta, se habría evitado
hasta un 7% de los 2.892 infartos registrados.
En conclusión, dado que montar en bicicleta, ya sea por ocio
o como herramienta para ir al trabajo es una forma fácil de realizar una
actividad física como parte de una rutina, los investigadores recomiendan a las
autoridades sanitarias, los gobiernos y los empleadores considerar iniciativas,
que promuevan el uso de la bicicleta como una vía para reforzar los esfuerzos
dirigidos a la prevención a largo plazo de las enfermedades cardiovasculares.
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