Beneficios de saltar la cuerda

Un Ejercicio divertido para practicarlo solo o acompañado en el que se ponen a trabajar todos los músculos del cuerpo // Foto: Adelgazar

Por Beatriz Guzmán—De pequeños muchos saltábamos la cuerda por diversión, sin estar conscientes de todos los beneficios que traía para el cuerpo. Por más simple que parezca, es un ejercicio muy completo y efectivo, que se puede seguir haciendo aún de grandes.

Algunos de sus beneficios son:

*Fortalece el sistema respiratorio, óseo y cardiovascular.

*Eleva las pulsaciones.

*Acelera el metabolismo.

*Mejora el equilibrio y la coordinación.

*Trabaja todos los músculos del cuerpo.

*Se pierde grasa corporal.

*Se queman muchas calorías en poco tiempo.

Además, se puede practicar en cualquier lado, por lo que la excusa de tener que ir a un gimnasio queda descartada.

Se debe contar con la vestimenta adecuada y seguir una serie de recomendaciones para hacer la práctica más efectiva.

*Usar zapatos que amortigüen la pisada al saltar.

*Tener las rodillas un poco flexionadas.

*Para evitar mover el brazo completo, el movimiento se debe hacer con la muñeca para girar la cuerda.

Y ahora sí, listo para ir por la cuerda y ponerse a saltar como cuando éramos niños.