Personas con
problemas en las lumbares o embarazadas deben buscar adoptar una postura más
cómoda para su condición // Foto: blog.persomiar.es
Por Beatriz Guzmán—La postura que se adopta para dormir, influye
notablemente en el descanso de las personas y sobre todo, en su salud. Sí,
aunque parezca difícil de creer, muchas veces ese dolor de espalda que algunos
presentan aunque estén descansados y sin hacer esfuerzos físicos, se puede
deber a la postura en la que están durmiendo.
Por eso, los expertos recomiendan
que la mejor posición para dormir es boca arriba, apoyando el peso sobre la
espalda y no utilizar almohada; para así conseguir una alineación correcta del
cuello. Si esto resulta muy incómodo, se puede usar una almohada de poco
grosor.
Es importante recordar que la
barbilla debe estar paralela a los pies. Se puede colocar una almohada debajo
de las rodillas para buscar mejorar la alineación de la columna.
Pero, no a todo el mundo le resulta
cómodo dormir boca arriba, bien sea por costumbre, embarazo, dolor en la lumbar
o cualquier otro motivo. Para estos casos, se recomienda dormir de lado
encogiendo las piernas, es decir, en posición fetal.
La curvatura que se forma en la
espalda liberará la tensión de las vértebras lumbares, aunque la alineación no
sea la más adecuada. Y si se busca tener mayor comodidad, se puede colocar una
almohada entre las piernas.
En todo caso, hay una postura que
los médicos coinciden en que no se debe adoptar para dormir; y es dormir boca
abajo dejando el peso sobre el estómago. Cuando se adopta esta posición, la
columna vertebral se desalinea y se genera una gran presión en la zona lumbar,
además de otros problemas en la cervical; el estómago y los pulmones se
comprimen, por lo que la capacidad de respirar profundamente, se ve impedida.
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