Hacer una
pausa de cinco minutos cada hora podría contrarrestar los efectos de estar
sentado más de ocho horas // Foto: elcomercio.pe
Por Beatriz Guzmán—La Organización Mundial de la Salud recomendó en
su momento a los adultos que pasaban mucho tiempo sentados frente a una
computadora, que debían ejercitarse al menos 150 minutos semanales. Sin
embargo, investigaciones posteriores revelaron que esa cantidad de horas, no
serían suficientes para los estándares de vida actualmente.
Si una persona pasa más de ocho
horas diarias sentada frente a su computador y al terminar la jornada se siente
muy fatigada; esta persona podría tener un incremento de riesgo de muerte.
Pero, para contrarrestar estos
efectos, se debe hacer al menos una hora al día de actividad física, debido a
que tantas horas de inactividad, se ven compensadas con el ejercicio.
Algunos especialistas incluso
explican, que no es necesario hacer deporte ni ir al gimnasio. Está bien
caminar un poco a paso ligero, por la mañana o durante el almuerzo, a pesar de
que el ritmo de los empleos de oficina actuales, no permita darse un buen
tiempo para descansar.
Lo ideal es aprovechar al máximo
los pequeños momentos en los que se puede separarse del escritorio; y así, no
permanecer tanto tiempo seguido sentado frente al computador.
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