Una
alimentación balanceada puede influir notablemente en el cuidado de las células
// Foto: Google
Por Beatriz Guzmán—Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),
la incidencia del cáncer de mama aumenta año a año. Y aunque hay diferentes
motivos, biológicamente hablando, por lo que las células se degeneran y aparece
el cáncer, el abuso de hábitos poco saludables también tiene su influencia.
Por tal motivo, la entidad
sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas presenta algunas recomendaciones
dietéticas para reducir los riesgos y las posibilidades de aparición, las
cuales se mencionan a continuación:
1-Seguir un plan de alimentación
rico en antioxidantes.
2-Consumir frutas frescas,
priorizar el aumento de verduras y hortalizas en la dieta diaria.
3-Sustituir cereales refinados por
productos integrales.
4-Reducir la sal y el azúcar en la
cocina.
5-Evitar las carnes procesadas,
bebidas azucaradas y la comida rápida. Lo más indicado es que sean ocasionales,
ya que influyen en el aumento del peso corporal. Su consumo en exceso ocasiona
sobrepeso y obesidad y el cáncer, se asocia a esta patología.
Y aunque hacer ejercicio no aparece
en esta lista, se sabe que la práctica regular de algún deporte, puede evitar
la aparición de diversas enfermedades.
Ir al médico una vez al año para
verificar que todo esté en orden, puede marcar la diferencia entre una
detección temprana o tardía de la enfermedad.
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