La práctica
de yoga puede ayudar a aquellas mujeres que tienen problemas para concebir un
hijo // Foto: eva.hn
Por Beatriz Guzmán—Según médicos ginecólogos de diversas
universidades, cualquier mujer que quiera mejorar su salud reproductiva,
independientemente de si ha sido diagnosticada con algún problema, puede
beneficiarse del yoga.
Las razones son estas:
Brinda fuerza física: hacer posturas de yoga ayuda con los tres
componentes del bienestar corporal: fuerza, flexibilidad y acondicionamiento
cardiovascular. Esto contribuye a mantener un peso saludable y adecuado
equilibrio de las hormonas, ambas necesarias para concebir un bebé.
Ayuda a eliminar el estrés: tratar de concebir un bebé es algo muy
estresante. El estrés restringe el flujo sanguíneo al útero, lo que afecta la
concepción. Hacer yoga es una de las formas más efectivas de reducir este
sentimiento negativo de tu mente y cuerpo, indica el instructor de yoga, Charli
Sparks.
Promueve la fluidez de sangre al vientre: Sparks afirma, que hacer
estiramientos físicos ayuda directamente
a estimular las áreas de reproducción. Al igual que aprender a respirar
correctamente, beneficia que la sangre fluya hacia el útero y a la parte inferior
del sistema reproductivo. Todo lo cual puede mejorar la fertilidad.
Mejora la función hormonal: las asanas que afectan directamente a
las áreas de reproducción trabajan sobre el sistema endocrino, esto ayuda a
mejorar la función hormonal en todo el cuerpo. Posturas como el puente, las
piernas en la pared o la del zapatero; son algunas de las mejores para la
fertilidad.
Ensancha las caderas: las caderas son un elemento esencial, si de óptima
fertilidad se trata. Cuando estas son estrechas pueden crear tensión, además
restringen la circulación y la energía al vientre y la pelvis. Hacer yoga puede
ayudar a estimularlas para que se abran suavemente.
Para que el yoga tenga un impacto
en la fertilidad, Sparks recomienda hacerlo por un período de mes y medio como
mínimo, tres veces a la semana.
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