Mucho
estrés, cansancio, o incluso la felicidad pueden ser señales de que algo pasa
con las hormonas y por eso subes o bajas de peso sin razones aparentes // foto:
labioguia
Por Beatriz Guzmán—Las hormonas juegan un papel muy importante en
el peso de las personas, aunque muchos no lo sepan o sigan sin creerlo. Quizá
te ha pasado, que haces dietas y mucho ejercicio y ves que no bajas de peso, o
al revés, notas que pierdes peso sin razón aparente o que quieres aumentar y
por más que comas no sucede; pues las hormonas están jugando en todo eso.
Algunas de estas pueden ser:
Cortisol en el cerebro
La hormona cortisol es la
responsable del estrés crónico y una de las maneras más conocidas en que las
hormonas afectan el peso. El estrés puede hacer aumentar o reducir de peso, es
algo que varía en cada persona. También, puede pasar que por tanto estrés no
comas nada.
Si el estrés es crónico, el
cortisol tiende a aumentar y con esto, el cuerpo se acostumbra y almacena grasa
y glucosa por demás. Todo lo que se ingiere, el cuerpo lo guarda para
convertirlo luego en cortisol.
¿Cómo disminuir esta hormona? Una
de las soluciones es realizando ejercicio al menos 5 días a la semana durante
30 minutos.
Así que la próxima vez, antes de
estresarte por un mal día, mejor sal a correr o realiza alguna actividad física,
que te permita liberar todo tipo de tensiones.
Melatonina
Si los niveles de melatonina
producidos en el cerebro (también conocida como hormona del sueño) no son los
adecuados, tiendes a dormir menos o más de la cuenta y, aun así sigues con
cansancio.
Al final del día, la glándula
pineal comienza a segregar melatonina en sangre, lo que da señales de que es la
hora de dormir. Lo aconsejable es dormir en una habitación lo más oscura
posible, ya que esta hormona tiende a producirse en la oscuridad.
¿Cómo influye en el peso? Cuando
los niveles de melatonina son bajos, se asocian directamente con la obesidad,
diabetes y cáncer.
Si notas que no logras descansar
bien por las noches, acude a tu médico para que te brinde un complemento de
esta hormona y logres restablecer los niveles.
Oxitocina
Mejor conocida como la “hormona del
amor”, es liberada cada vez que hay contacto con alguien a quien se quiere
mucho o cuando se come chocolate. ¿Será por eso, que asocian este delicioso
alimento con el amor?
Los altos niveles de esta hormona,
pueden deberse a varias cuestiones; en primer lugar detiene el apetito, mejora
la confianza, puede impulsar el deseo sexual, vencer el estrés y hasta bajar la
presión arterial.
Estudios comprueban que cuando las
personas (especialmente las mujeres) tienen algún conflicto con alguien cercano
a quien aprecian mucho, hay tendencia a estresarse por demás y a calmar esa
ansiedad con comida, llevando esto a un aumento de peso. Aunque puede suceder
todo lo contrario, que la angustia no permita comer y se termine por adelgazar
demasiado, pero en esto no tiene relación la hormona.
Para mejorar los niveles de
oxitocina, lo mejor es aumentar el número de amistades o mejorar las relaciones
familiares, ya que la hormona es liberada cada vez que hay contacto con alguien
querido.
A mayor felicidad, mayor nivel de
oxitocina
T3 y T4
Se sabe que los problemas de
tiroides pueden causar trastornos en el peso, ya sea en la pérdida o aumento de
este. Dependerá si las hormonas T3 y T4 aceleran o frenan el metabolismo junto
con los niveles de energía.
El estrés crónico, deficiencias
nutricionales e inflamación; pueden generar que las hormonas pierdan el
control, se tenga demasiado cansancio y hasta estreñimiento. Ellas pueden hacer
subir de peso o descender, dependiendo su condición, si son hipoactivas o
hiperactivas.
Es recomendable en estos casos
dejar de lado el atún y pez espada, además de todo tipo de alimentos que contengan
mercurio.
Por otra parte, es recomendable no
calentar la comida en recipientes de plástico, ya que pueden afectar en gran
medida los niveles de estas hormonas tiroideas.
Si se sospecha, que el peso está
siendo afectado por las hormonas, mejor consultar a un médico.
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