Hábitos como
el consumo de cigarro y alcohol pueden afectar la salud ósea // Foto:
loquenosabías.net
Por Beatriz Guzmán—Muchas veces, las personas escuchan que deben
prevenir la osteoporosis, pero no saben cómo hacerlo. Dejamos una serie de tips
que podrían ayudar en la prevención de esta enfermedad, que afecta a tantas
personas en el mundo.
Mantener una dieta balanceada rica
en calcio.
Moderar el consumo de sal,
incluidos vegetales como las espinacas y el brócoli en el plan de alimentación.
Ejercitarse constantemente: correr,
caminar, bailar, etc. Mantener el cuerpo en movimiento es beneficioso para
músculos y huesos en general, ya que los hace más flexibles y resistentes a
caídas y fracturas.
Reducir el consumo de bebidas
alcohólicas.
No fumar.
Ingerir alimentos que contengan
vitamina D como pescados frescos, salmón o atún; preferiblemente. También, se
recomienda la leche de soja y almendras. Junto a esto, los cereales
fortificados son esenciales. Pero antes de adquirirlos, es vital leer la
información nutricional presente en cada empaque.
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