Este deporte
logró ser incluido en las Olimpiadas de Tokio 2020 // Foto: Beatriz Guzmán
(clase de escalada en Pura Energía)
Por Beatriz Guzmán—Cuando se habla de escalada, lo primero que se
debe saber es que se requieren cuatro cualidades, las cuales se pueden adquirir
después de iniciada la práctica, y estas son: resistencia, agilidad, fortaleza
y concentración.
La escalada es una actividad muy
popular entre las personas jóvenes, aunque también pueden practicarla personas de distintas edades,
debido a que ofrece beneficios tanto al cuerpo como a la mente.
Se estima que hay más de 35
millones de escaladores en el mundo; y ya son 140 los países en los que hay
centros dedicados a la escalada.
Escalar es una actividad física de
gran exigencia, pero contrario a lo que puede parecer, no es necesario tener un
estado de forma excepcional para practicarlo.
“Una buena técnica es más importante
que la fortaleza física”, aclara en su página de internet el Sistema de Salud
Británico (NHS, por sus siglas en inglés), que incluye la escalada entre sus
recomendaciones para llevar una vida sana.
"Aunque mientras más escala
una persona, más fuerte y en forma va a estar".
A nivel físico, escalar hace
trabajar un gran número de grupos musculares, tanto en la parte superior del
cuerpo como en la inferior.
En una simple sesión, se ejercitan
los dedos, los brazos, la espalda, los hombros, los abdominales y las piernas;
mientras que al mantener una rutina, se logra incrementar la resistencia y la
fortaleza de los músculos.
También, mejora la flexibilidad y
agilidad al estar estirándose constantemente para completar las posturas, que
se necesitan en el ascenso.
Cada ruta de escalada es como un
rompecabezas, que requiere paciencia, planificación y análisis para
completarla.
Los principiantes suelen ir
descifrando la ruta a medida que van ascendiendo, pero las personas con más
experiencia, aprenden a visualizar su ruta y descifrar como van a sortear los sectores
más difíciles.
Tipos de escalada:
Búlder: es una forma de solo
integral, sin cuerda y a baja altura, con frecuencia sobre colchonetas de
seguridad.
Deportiva: estilo que
utiliza anclajes fijos a la pared previamente. Es importante la velocidad y destreza.
Solo: se emplean únicamente
las manos y los pies como elementos de progresión.
Tradicional: en esta
modalidad, se siguen rutas no marcadas y se utilizan sistemas no fijos para la
seguridad de la persona.
Hielo: como su nombre lo
indica, se trata de escalar por paredes cubiertas de hielo o saltos de agua
congelados.
Otro aspecto es el de las
relaciones personales, ya que si bien, se trata de un deporte principalmente
individual, tiene un componente social muy importante porque nunca, se practica
(o no debería practicarse) solo.
La confianza entre los escaladores
es vital, ya que muchas veces, el éxito personal depende de la compenetración y
el esfuerzo que se tenga con el compañero.
Mucha gente disfruta de su práctica,
porque les permite escapar de los problemas cotidianos y produce una gran
sensación de bienestar, cuando se van logrando los objetivos.
La escalada nació como un
pasatiempo para amantes de la naturaleza y aumentó en popularidad a partir de
los años 80, pero en los próximos cuatro años, se espera que tenga su mayor
expansión al aprovechar la exposición que tendrá con la vitrina; que significa
formar parte de los Juegos Olímpicos.
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