Una buena
rutina de ejercicios podría evitar que las personas deban privarse de comer
ciertos alimentos de noche // Foto: siempredignas
Por Beatriz Guzmán—Comer en la noche no debería ser malo, si se
hacen las elecciones correctas a la hora de merendar. Es decir, si se ingieren
snacks estratégicos en realidad se podría ayudar al cuerpo.
De acuerdo a Livestrong, cuando se
hacen más ejercicios, comer durante la noche afecta menos el aumento de peso.
Cuando las personas se ejercitan con frecuencia, incluso si es solo tres veces
a la semana durante 30 minutos, el metabolismo hará que el cuerpo procese los
alimentos de forma diferente.
Por ejemplo, si se comen carbohidratos
en la noche, pero la persona se ha estado ejercitando de forma constante, el
cuerpo va a utilizar ese combustible para la recuperación muscular en lugar de
almacenarla como grasa. En otras palabras, el consumo de proteínas antes de
acostarse, ayudará al crecimiento muscular.
Así que, por las noches es
recomendable comer snacks ricos en proteínas como el yogurt. Los músculos del
cuerpo se repararán durante el sueño, por lo que se le estará haciendo un bien
al cuerpo comiendo proteínas antes de acostarse.
Ciertos alimentos pueden ayudar a
dormir mejor, mientras que algunos son garantía de no poder hacerlo.
Algunos alimentos contienen
hormonas que promueven el sueño, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápido y
son garantía, de que el cuerpo va a conseguir la calidad de descanso que necesita.
Los alimentos como las nueces, las
cerezas, el kiwi y el arroz ayudan a la producción de hormonas del sueño en el
cuerpo, como la melatonina. Por otro lado, los licores y snacks grasos como
papas fritas y helados van a provocar que el cuerpo concentre todas sus
energías en la digestión y las personas, no podrán descansar adecuadamente.
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