Mantener la
vista húmeda, hacer descansos y mantener una distancia correcta de la pantalla
del computador // Foto: lachachara.org
Por Beatriz Guzmán—Existen distintos tipos de fatiga ocular,
causada por diferentes factores, pero en general es el uso de computadoras o
dispositivos electrónicos, los que causan el cansancio en la visión.
Hay otro factor como lo es cuando
se agarran vacaciones o se va a la playa, generalmente la vista suele fijarse
en puntos lejanos; y como ha estado expuesta a los rayos del sol, la necesidad
de volver a adaptar los ojos a la visión de cerca cuando se trabaja con
computadoras o se revisan papeles, provoca estrés y cansancio a los ojos.
Para facilitar la adaptación de los
ojos a este tipo de visión, los especialistas recomiendan revisar la vista,
antes de retomar el trabajo y utilizar la graduación más actualizada en caso de
necesitar lentes con el objeto de evitar la fatiga.
También, recomiendan tomar una
postura adecuada cuando se esté frente a la computadora; la espalda debe quedar
recta y entre la pantalla y los ojos, debe haber una distancia de al menos 50
centímetros.
Se debe eliminar cualquier reflejo
de la pantalla mediante el uso de filtros de pantalla para evitar el
sobreesfuerzo de los ojos y comprobar, que el lugar de trabajo está
correctamente iluminado.
Cuando se trabaja con un ordenador,
el parpadeo disminuye un 70 %, de modo que la lágrima no se distribuye por el
ojo y este se reseca. Por eso, los especialistas recomiendan emplear
humectantes para aliviar la sequedad ocular.
Otra recomendación es dejar
descansar los ojos cada veinte minutos, fijando la mirada lo más lejos posible
durante veinte segundos, esto contribuirá a reducir la fatiga.
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