La obesidad
no es la única señal que se tiene cuando el cuerpo necesita ejercicios // Foto:
mujer.starmedia.com
Por Beatriz Guzmán—Muchas veces el cuerpo envía señales que alertan
sobre la falta de ejercicio que tiene la persona, sin embargo, se suelen
ignorar porque la mayor parte del tiempo, las personas no están conscientes de
su propio cuerpo y de lo que este les pide.
Algunas de esas señales pueden ser:
Estar siempre cansado: si después de dormir bien y de forma
repetitiva, se siente en estado de cansancio es probable que no todo esté bien,
puede ser una señal de que el cuerpo necesita ejercicio. Hacer ejercicio
aumenta los niveles de energía hasta en un 20%.
Sentir dolor por la mañana: si por la noche se estuvo
haciendo alguna actividad, como salir a bailar o se hizo ejercicios el día
anterior, es normal sentirse adolorido en la mañana. Pero, si no se ha estado
haciendo nada y constantemente, se amanece con dolor en la mañana, es probable
que el cuerpo esté diciendo que necesita activarse.
Estrés constante: hacer ejercicio reduce el estrés. Así que,
si se nota que se está demasiado estresado o cuando pasan las situaciones de
estrés no se puede relajar, es la señal perfecta para descargar esa energía
corriendo, andando en bicicleta o practicando algún deporte intenso.
La digestión está fuera de control: hacer ejercicio abre el
apetito, pero también ayuda con la digestión, debido a que moviliza el
intestino y evita el estreñimiento de forma natural. No tiene que ser un
ejercicio intenso, hacer algo de bajo impacto como yoga, natación, caminar e
incluso bailar es suficiente.
No hay que esperar al aumento de
peso, que generalmente es la que señala todo para hacer ejercicio, hay que
aprender a observar las señales que va enviando el cuerpo antes de que se
sufran más cambios.
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