Para no
perder el progreso a mitad de semana, lo mejor es optar por pedir platos que
sean lo más saludable posible // Foto: geosalud
Por Beatriz Guzmán—Siempre hay algún momento en el que toca comer fuera
de casa, pero no es el día de la comida trampa, ya que no se quiere perder el
esfuerzo invertido y los resultados obtenidos hasta el momento. Lo mejor es
cuidarse al comer afuera.
Es normal que nos toque comer fuera
de casa, un día de semana en el que no nos corresponde hacer nuestra comida
trampa. El problema está en saber decidir, qué es lo que puedes pedir para no
tener un resbalón y perder todo el esfuerzo; como también, los resultados que
hemos logrado hasta ahora.
Un ejemplo de las cosas que se
pueden pedir son estas:
Ensalada: es recomendable pedir el
aderezo aparte. ¿Por qué? Porque generalmente, estos aderezos tienen más grasa,
azúcar y calorías. Lo mejor es no echarlo directamente en la ensalada.
Si se va a pedir algo más fuerte,
lo mejor es que sea al vapor, por ejemplo: pescado con vegetales al vapor. Es
un método de cocción ligero. Si esta opción no aparece en el menú del lugar, lo
mejor es preguntar si lo pueden hacer así.
Y si al terminar, eres de los que
se toma su respectivo café, lo más recomendable es que sea negro solo. Tomar
dos tazas de café al día aporta muchos beneficios, incrementa energía, acelera
metabolismo, aporta antioxidantes, controla glucosa en sangre y ayuda a
disminuir el apetito.
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