Por Beatriz
Guzmán—El desayuno por ser la
comida más importante del día es una de las que más hay que cuidar al momento
de ver lo que se consume. Hay una serie de alimentos que es recomendable no
consumirlos en la mañana, si lo que se quiere es perder peso.
Quizá algunas personas piensen que por cometer algún
pecado en la mañana esto no les afectará después; y es probable que de vez en
cuando no caiga mal, el problema viene cuando se vuelve costumbre y por eso
muchos, no ven resultados tras un arduo trabajo en el gimnasio o comer
saludable el resto del día.
Algunas de las comidas que debes eliminar de tu
desayuno son las siguientes:
1-.
Cereales azucarados: aunque tienen
un rico sabor, algunos están llenos de carbohidratos que cuando son consumidos,
el azúcar en la sangre se concentrará rápidamente y hará que la energía esté
bloqueada desde temprano. Una mejor opción son cereales integrales o altos en
fibra.
2-.
Yogures light: están llenos de
edulcorantes artificiales y químicos.
3-.
Panquecas con jarabes artificiales: estos jarabes contienen edulcorantes que
generalmente contribuyen al incremento de la obesidad y riesgo de diabetes.
4.-
Tocineta, o embutidos: el jamón y las
salchichas específicamente son algunos de los alimentos menos recomendados,
pues la carne procesada se asocia con el cáncer colorrectal.
5-.
Tortas o ponquesitos: están hechos de
harinas blancas, aceites, mantequilla y tienen una gran cantidad de azúcar. Son
considerados uno de los alimentos con más calorías para ser ingeridos en el
desayuno.
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