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No solo hacen que aumenten de peso,
también producen insomnio // Foto: Collage.
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Por Beatriz
Guzmán—Una alimentación
saludable también tiene sus horarios, es importante no comer por lo menos dos
horas antes de irse a dormir; pero, también hay que saber que ciertos alimentos
están poco recomendados para la cena.
Si bien, algún cheat meal una vez a la semana
recomiendan hacerlo de noche, hay algunos alimentos que no se deben agarrar de
costumbre para comerlos cerca de la hora de dormir, ni todos los días
independientemente de la hora, pues en exceso todo hace daño.
1.- Chocolate: al poseer cafeína y estimulantes como la
teobromina, impide conciliar el sueño a la hora estipulada.
2.- Ajo: al igual que la comida picante o con muchos
condimentos, el ajo produce acidez estomacal y reflujo.
3.- Pasta: también produce insomnio, porque eleva los niveles
de azúcar en la sangre. Otro problema es cuando se consume con salsas o cremas,
que dificultan la digestión antes de dormir.
4.- Helado: con su alto contenido de leche y azúcar, el helado
da mucha energía al cuerpo, y, además, después de hacer digestión se convierte
en grasa almacenada en el organismo.
5.- Cereal: aunque muchos los recomiendan durante la cena, los
cereales poseen grandes cantidades de azúcar que impiden que el sueño sea
profundo. Es más recomendable ingerir aquellos que son sin azúcar y de fibra; y
si se les quiere agregar leche, que sea descremada.
Cuidar la figura es importante, pero recuerda que no
es solo el físico. La salud también importa; y cuando no se duerme bien, las
consecuencias a largo plazo pueden llegar a causar grandes problemas al
organismo, como sufrir de obesidad.
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