REDUCIR DE FORMA NATURAL EL COLESTEROL

El colesterol es una sustancia necesaria para el normal funcionamiento del organismo, ya que está presente en todas las células. Es una grasa natural y sirve para formar algunas hormonas como las sexuales o tiroideas; además, interviene en la formación de ácidos biliares.

Hay dos tipos de colesterol:

Colesterol malo: Cuando se une a la partícula LDL se adhiere en las paredes de las arterias y puede llegar a obstruirlas.

Colesterol bueno: Cuando se une a la partícula HDL lleva el exceso de colesterol al hígado para ser destruido nuevamente.

Cuando hay un exceso de colesterol malo en la sangre, este puede ocasionar la obstrucción de las arterias lo cual aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Muchas veces estos niveles suben debido a que no se lleva una alimentación saludable, cuando hay exceso de grasas, azúcar, alcohol, etc. Sin embargo, otras veces también, se debe a problemas hereditarios. El no hacer ejercicio suficiente también influye en el aumento del colesterol. 

Para bajar el colesterol de forma natural se recomienda lo siguiente:

1.- Consumir a diario frutas, vegetales, legumbres y cereales integrales.

2.- Cambiar el aceite vegetal por el de oliva.

3.- Aumentar el consumo de pescados como la sardina, atún y salmón.

4.- Consumir, de forma moderada frutos secos.

5.- Dejar las comidas chatarras en exceso, así como frituras, azúcar y harinas refinadas.

6.- Eliminar o reducir el consumo de alcohol, café, refrescos, bebidas azucaradas y el cigarro.

7.- Tomar agua.

8.- Hacer ejercicios regularmente.

9.- Consultar a un médico de forma regular.