Por Beatriz Guzmán—Un ejercicio nacido
en Venezuela en el año 2002 es ideal para quemar calorías porque mezcla el
aerobic con técnicas de combate, pero la diferencia es que no se pelea con
nadie.
Es una actividad
que puede ser practicada por cualquier persona sin importar su edad o condición
física, debido a que el entrenador es quien determina el ritmo de la clase.
Expertos
recomiendan que después de practicar fit combat, se combine con un levantamiento
de pesas, porque es una actividad netamente cardiovascular.
Tonifica
músculos, quema calorías, aumenta la agilidad, la fuerza, la masa muscular,
intensifica los reflejos, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la
coordinación.
Las clases de
fit combat se componen de tres etapas: calentamiento, ejercicios de fuerza, tonificación
y estiramiento.
La fase de
ejercicios está compuesta de golpes al aire, saltos, ejercicios aeróbicos,
abdominales. Todo esto combinado con la música, que se encarga de marcar el
ritmo para que las personas estén coordinadas con el sonido.
El entrenador
debe estar pendiente de la intensidad y de la fuerza con la que entrenan los
participantes, porque podrían aparecer las lesiones.
Una hora de
entrenamiento equivale a quemar 700 calorías.
Otros beneficios
que trae este deporte son los siguientes:
.- Sensación de
bienestar y aumento de autoestima.
.- Aumenta la
resistencia muscular.
.- Pérdida de
peso.
.- Aumento de la
capacidad del cuerpo para tomar oxígeno.
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