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Aunque
parezca difícil de creer hay muchas personas que consumen alcohol antes del
entrenamiento // Foto: zoomnews
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Por Beatriz Guzmán—Si el cuerpo no está
lo suficientemente hidratado al momento de entrenar, no se tiene el poder
muscular necesario; el equilibrio y la destreza para culminar
satisfactoriamente el entrenamiento. Hay que hidratarse bien a cada rato.
Sin embargo, hay
algunas bebidas que no son apropiadas para “hidratar” antes de comenzar a entrenar, y estas son:
Bebidas energizantes con
leche: lo más recomendable es consumirlas después del ejercicio. Lo que
sucede es que la leche contiene proteína, carbohidratos y grasa; y tardan mucho
tiempo en hacer digestión.
Bebidas endulzadas: La mayoría de estas
bebidas tienen una miel para dar sabor que inicia la disfunción de riñones, el
síndrome metabólico y la obesidad. Si no se quiere tomar agua sola, es mejor
colocar frutas naturales.
Alcohol: Aunque parezca ilógico
que esté en la lista, hay muchas personas que creen que pueden hacer ejercicio
después de una ronda de tragos. Aunque el alcohol sea una bebida, realmente lo
que hace es deshidratar, inflamar y afectar negativamente el equilibrio de
decisiones. Definitivamente tres características poco ideales para bajar de
peso. Si se quiere ganar energía, mejor tomar café.
Bebidas carbonatadas: El refresco causa
inflamación, dolor abdominal y gases. También contiene mucho sodio, el cual
retira el agua de las células del cuerpo y causa deshidratación. El refresco de
dieta tampoco es una opción viable, porque la mayoría de las marcas contienen
aspartame, un endulzante artificial que ha sido vinculado con un sin fin de
efectos secundarios como la migraña, mareo, cambios de humor y pérdida de memoria.
Bebidas deportivas: La mayoría de las
bebidas deportivas en el mercado tienen mucha azúcar y pocas vitaminas. Y el
azúcar podría dar energía momentáneamente, pero más adelante agotará al doble.
De hecho, también podría causar problemas hormonales y evitar la reparación de
los músculos después del ejercicio.
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