Los riesgos de la grasa abdominal

Más que un problema estético // Foto: Telemundo

Por Beatriz Guzmán—Más que una molestia física y de estética, la grasa abdominal puede traer ciertos problemas para la salud, pues metabólicamente es más peligrosa que la grasa ubicada en las caderas.

La grasa abdominal aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, debido a que reduce la densidad mineral ósea; y además, duplica el riesgo de padecer asma.

Factores como el sedentarismo, la mala alimentación, el estrés, hormonas, herencia, picar a deshoras o el sistema endocrino; pueden ser causantes de la aparición de la grasa abdominal.

Algunas maneras de reducir la grasa abdominal sin recurrir a cirugías u otros tratamientos estéticos son las siguientes:

.-Hidratación: para evitar la retención de líquidos.

.- Hacer ejercicios: combinar aeróbicos con entrenamiento de fuerza. Para tener mayor gasto calórico, fortalecer los músculos y aumentar el metabolismo basal.

.- Eliminar grasas saturadas.

.-Descansar: ayuda a que las hormonas mejoren su función en cuanto a la acumulación de grasa en el abdomen.

.-Buena postura: tener la columna curvada hace que el desarrollo de los músculos abdominales sea menor y por eso la grasa se acumula en mayor cantidad.

.-No restringir tanto la ingesta calórica: el metabolismo se relentece y la quema de grasas tarda más.