Estos batidos son muy beneficiosos porque ayudan a
evitar que se coma entre horas; además de hacer que la persona esté bien
nutrida, colaboran con la digestión y el tránsito intestinal.
1. Batido de
aguacate, coco y chocolate negro:
aporta vitaminas, minerales y fibra.
De acuerdo a la revista Nutrition Journal consumir
aguacate hace frente al colesterol malo y mejora la salud cardíaca. Por su
parte, el chocolate tiene efecto antiinflamatorio y antioxidante. El coco
aporta minerales y combate la retención de líquidos.
Ingredientes:
½ aguacate.
2 cucharadas de coco.
1 vaso de bebida de avena.
2 cucharadas de chocolate negro rallado.
2 hojitas de menta fresca.
Preparación:
En una licuadora, se coloca el medio aguacate, la
bebida de avena, las dos cucharadas de coco y las dos hojitas de menta fresca.
Batir bien hasta obtener una bebida homogénea.
Se sirve y se dejan caer las cucharadas de chocolate
negro rallado.
2. Batido de
fresa, yogur blanco natural y nueces
El yogurt blanco natural cuida el sistema inmunológico,
eleva las defensas y combate el estreñimiento. Las fresas tienen poderes
antioxidantes y depuradores. Y las nueces cuidan la salud cardíaca y aceleran
el metabolismo.
Ingredientes:
8 fresas.
1 yogur natural sin azúcar.
½ vaso de bebida de avena.
4 nueces.
Preparación:
Lavar las fresas y cortarlas por la mitad.
Seguidamente, pelar las nueces y llevarlas a la licuadora junto con el medio
vaso de avena. Luego, incorporar las fresas y el yogurt natural sin azúcar. Si
resulta un poco ácido, añadir un poco de miel.
3. Batido de naranja, zanahoria y jengibre
La zanahoria combinada con el jengibre mejora
digestión y acelera el metabolismo.
Ingredientes:
1 zanahoria.
1 cucharadita de jengibre fresco rallado.
El jugo de 1 naranja.
1 vaso de agua.
Preparación:
Lavar la zanahoria y cortarla en tres partes para
facilitar el licuado. Seguidamente, se hace el jugo de naranja y se mezcla con
el vaso de agua y la zanahoria. Por último, ya en el vaso, se agrega la
cucharadita de jengibre bien rallado que le aportará un sabor intenso y
original.
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