La sencillez de subir escaleras es lo mejor de este
ejercicio. No tiene costo alguno y son múltiples los ejercicios que trae a la
salud.
Es una actividad aeróbica que ayuda mucho en el
fortalecimiento de los huesos y las articulaciones de las extremidades
inferiores. Beneficia al corazón, pues además de incrementar la frecuencia
cardíaca, reduce la probabilidad de padecer enfermedades pulmonares.
Favorece la pérdida de peso, otro motivo para
animarse a subir escaleras. Quema grasa en la zona abdominal y las piernas, así
como ayuda a reducir la cintura. La molesta celulitis se reduce en gran
cantidad debido a la quema de calorías que contribuyen a quemar las grasas del
tejido adiposo.
Es una excelente forma de gastar energía y ganar
vitalidad. Al hacer ejercicio se concilia mejor el sueño.
¿Cómo hacerlo?
Se recomienda subir escalón a escalón, con la
espalda recta, no inclinarse ni desplazar el peso del cuerpo hacia adelante. Se
debe enfocar en el trabajo que realizan las piernas y en la flexión de los
pies. Los gemelos, los glúteos y los cuádriceps son los que harán todo el
trabajo.
Una buena rutina es subir de puntillas. También
subir los escalones con las piernas juntas y dando saltos entre cada escalón; de
esta manera aumenta la fuerza y mejora la elasticidad de los músculos.
Se puede subir corriendo, dejando un escalón de por
medio o subir haciendo pasos amplios elevando la rodilla tratando de tocar el
abdomen con ella.
Subir escaleras es gratis, se puede hacer en
cualquier lugar y en cualquier momento. Por ejemplo: llegando a casa. Hazlo y
ve como mejoran tu salud y condición física.
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