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Es normal
sentirse cansado, por eso es importante descansar, hidratarse y comer
correctamente // Foto: unomasenfamilia
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Por Beatriz Guzmán—Montar en bicicleta es un ejercicio magnífico,
pues fortalece el corazón. Además, la participación de los músculos y de las
articulaciones es máxima en número e intensidad durante el ejercicio del
pedaleo. Está científicamente comprobado y demostrado que la intensidad del
ejercicio realizado al montar en bicicleta, aporta excelentes beneficios a la
salud y así lo constatan numerosos estudios realizados.
Sin embargo, es normal que en
algunos momentos, de tanto mover las piernas, las personas se sientan cansadas;
y por eso, en más de una ocasión deben detenerse y descansar un poco.
Para mejorar el rendimiento,
dejamos estos consejos que pueden ayudar a sentirse mejor al momento de
entrenar:
Potencia la cantidad de carbohidratos: La harina que contiene el
pan, las galletas o las barras energéticas son de gran ayuda al igual que los
cambures o bananas. Los nutrientes presentes en estos alimentos siempre
mantienen a la persona con mucha energía.
Estar siempre hidratado: No se puede salir sin tomar agua. Llevar
siempre un termo con suficiente líquido, beber pequeños sorbos y de esta forma
el cuerpo recuperará el peso corporal eliminado que, en gran parte, se encuentra
constituido por agua.
Ejercitarse varias veces por semana: Esto ayudará a mejorar el
ritmo, la velocidad y tener un mejor control del cuerpo. Seguramente, este se
acostumbrará a los cambios y poco a poco, se va mejorando el rendimiento.
Con información de eme de mujer.
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