Algunas veces, las personas se ven invadidas por el
cansancio a mitad del día o desde tempranas horas de la mañana. Y aunque muchas
veces se debe a que no se durmió lo suficiente la noche anterior, otras, es
debido a una mala alimentación lo cual produce fatiga física y mental.
Además de dormir las horas necesarias o realizar una
actividad física, es importante evitar el consumo de alcohol y cigarro; llevar
una alimentación adecuada y muy importante, desayunar todos los días.
Sin embargo, hay cuatro alimentos que podrían ayudar
a dar ese impulso extra de energía que se necesita y son estos:
1.- Agua: aunque técnicamente no sea un alimento, igual el
cuerpo humano está compuesto en un 70% de este vital líquido. Por eso, no se
deben subestimar sus beneficios.
Según la Clínica Mayo, la deshidratación trae como
consecuencia el estar cansado o sufrir de somnolencia. Se recomienda tomar
alrededor de dos litros de agua al día para mantenerse hidratado.
2.- Granos: tanto los garbanzos como las caraotas o frijoles
contienen una gran cantidad de proteínas, que, junto con la fibra, aportan al
cuerpo una gran cantidad energía durante el día.
3.- Frutos
secos: estos contienen
vitaminas, grasas saludables y fibra. Ayudan a acelerar el metabolismo si se
consumen con regularidad. Unos 30 gramos aproximadamente, o un puñado de estos,
podrían ser suficientes para aumentar la energía.
4.- Frutas: Ayudan a dar energía durante todo el día con solo
consumirlas en la mañana, esto se debe a que contienen electrolitos, potasio,
vitaminas y fibra. Además, muchas frutas contienen agua, lo cual puede ayudar a
evitar la deshidratación que produce el cansancio.
A diferencia de lo que se cree, las bebidas
energéticas no ayudan a mantenerse activo todo el día, pues su efecto es
temporal; solo producen un aumento de energía momentáneo y después una caída.
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